Drスノウブログ

2018.08.17更新

けいはんな地域の皆様方へ~

インディバお腹痩せ6回コースに通院される方から、食生活に関する質問を受ける場合も多いです。確かにクリニックで痩せる為の努力を折角しているのに、お家で糖質三昧&ゴロゴロしていたら逆効果&もったいないですよね。。。

食物繊維は栄養素が無い?消化吸収されない?と勘違いしている高齢者も多いそうですが…そんなふうに考えられていたのは一昔前なんです❗20年位前に大流行したこんにゃくダイエットは、栄養学的にはイマイチでしょうehe

野菜やきのこ類、海藻類などに含まれる水溶性食物繊維は消化吸収されて、大切な腸内細菌の餌になります。こんにゃくに含まれる不溶性食物繊維は消化吸収されませんので、沢山食べ過ぎると腹部膨満感が出ることもあります。

同じメニューでも、たんぱく質や糖質よりも食物繊維から先に食べる順番に変えるだけで、血糖値スパイクなどを予防できます。慢性の便秘は大腸がん等のハイリスクなので、単に痩せる云々以上に健康を維持する為に❗食物繊維豊富な食生活を普段から心掛けましょうni

夕食

美容形成アンチエイジング医療&メディカルエステのご予約・お問い合わせは、奈良市のなら美容形成クリニック0742-27-1309迄どうぞお気軽にお電話下さいませ。初めての方のスキンケアカウンセリングは無料です。

投稿者: DrSnow

2018.08.03更新

けいはんな地域の皆様方へ~

鰻はビタミンAが豊富です。ビタミンAと言えば勿論エンビロンですよねni特に紫外線の強い夏は毎日ビタミンAが破壊されて光老化=しみ・しわ・たるみの原因になってしまうので、毎日ビタミンAを補給する必要性があります。

皮膚から直接ビタミンAを補給することができるのが、クリニックのエンビロントリートメント、自宅でのエンビロンスキンケアですheart口からビタミンAを補給できるのが、食品(鰻、ニンジン、ホウレン草など)やプロティアドクターズサプリメントA+Dです。

鰻

しかし鰻が高騰する昨今、毎日食べることは現実的に不可能ですnamida近大マグロならぬ近大鰻?が実現するまでは?ドクターズサプリメントで賢くビタミンAを補給することが大切ですflower2

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投稿者: DrSnow

2018.06.05更新

けいはんな地域の皆様方へ~

「これからの東洋医学」マンガ&図解が親しみやすい一般向けの実用書ですが、内容はかなり本格的❗西洋医学と東洋医学の違い、様々な代替医療、自然療法など…幅広く書かれていて面白くすいすい読める名著でしたni是非皆様もご一読下さいませ。

漢方薬はひとりひとりの体質や症状にあった適切な処方をすれば即座に〜数ヶ月単位で効果が現れます。医療機関の健康保険診療では飲みやすいエキス剤が全国的に処方されます。薬局などでは自費で煎じ薬も取り扱いされています。

2018年2月より、なら美容形成クリニックでは女性漢方外来をおこなっておりますflower2

薬ではありませんが、サプリメントは半年単位、食生活は数年単位で体質を改善してくれます。スキンケアは半年単位で肌質を改善してくれます。やはり、継続は力なり❗です。

漢方

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投稿者: DrSnow

2018.05.28更新

けいはんな地域の皆様方へ~

日曜は日本抗加齢医学会市民公開(家庭画報ビューティーウェルネス講座)に母が参加しました。圧巻の満員御礼❗だったそう。

糖尿病内科専門医が勧めるのは、ご飯お茶碗1杯×3食程度のゆるい糖質制限だそうです。パンや麺類などの精製された糖質よりも、玄米などの精製されていない糖質は血糖値スパイクを起こしにくく、更に野菜などの食物繊維を先ずよく噛んで食べることで血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。

血糖値上昇に伴って、勿論皮膚のコラーゲンも糖化(しみ・しわ・たるみ)します。見た目だけではダメ❗身体の内側からアンチエイジングを実践することが大切、という内容がちゃんと強調されていた抗加齢医学会ならでは。毎日私達が口を酸っぱくするまで言い続けているように…レーザー&光治療を受けるなら食生活や禁煙も実践するのが本当のアンチエイジングになります。

2025年の大阪万博誘致に向けて、大阪府の松井知事もアンチエイジング医療を推進されていますflower2

家庭画報

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投稿者: DrSnow

2018.05.19更新

けいはんな地域の皆様方へ~

エストロゲンが低下する45歳以降はボディラインの格差も拡がります。太りやすい人と太らない人の違いは何でしょう?アンチエイジングな食べ方を実践することで美容と健康を維持できます。

先ず野菜を食べて、次に肉・魚・大豆製品などのたんぱく質、最後に糖質、という食べ方がオススメです。噛みごたえのある食物繊維を先に食べることで満腹感が得られ、食べ過ぎ防止になりますし、血糖値の上昇も緩やかになります。「早食いドカ食いはデブの元」と昔からよく言われるように、一口30回噛む習慣を持ちましょう。

しっかり噛むことで口周りの筋肉も鍛えられて、フェイスラインのたるみ予防になります。キシリトールガムを噛むのもオススメ❗パンやパスタ、お菓子ばかり食べている人はメタボや肥満になりやすく、老け顔にもなりやすいです。

しっかり噛むことで唾液アミラーゼや消化酵素も分泌され、胃腸の負担なく必要な栄養素を吸収できます。加齢による内臓の機能低下、食品添加物の乱用で栄養不足になる現代人も多いです。アンチエイジングに必要なサプリメントを飲むだけでなく、ゆっくりよく噛んで食べる習慣を持ちましょう。

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投稿者: DrSnow

2018.05.14更新

けいはんな地域の皆様方へ~

毎日お菓子やパスタを食べ過ぎてメタボや肥満に悩まされているあなた、変わることを諦めないで下さい❗人生100年時代、食生活や体質は少しずつ改善することが可能ですflower2

何を隠そう…私の父も40代50代の頃は毎日ラーメンと餃子と寿司ばかり食べて、野菜の煮物をいつも残して、慢性的な便秘に悩まされていました。「お父さん、いつも野菜残してばかりいるから便秘になるんやん」と私が注意すると「うるさい❗子供のくせに」と喧嘩に。。。歯磨きをちゃんとしないので歯茎から出血もあり、母は夜中に父を叩き起こして歯磨きをさせ、定期的に歯医者に行かせていました。

保健室の先生だった母が毎日喧しく言い続けたお陰で?今では毎日野菜を沢山食べるようになり、長年の便秘も解消し、70代の今の方が50代の昔よりもポッコリお腹じゃなくなりました。毎日電動歯ブラシを愛用、歯周病もほとんどなくなり勿論入れ歯はゼロです。80代迄仕事するぞ❗と最近は意気込んでいます。

まさに健康=アンチエイジングは1日にして成らず❗心身共に10年20年単位での継続が大切ですni家族全員でアンチエイジングを実践するのが長続きの秘訣かもしれません。

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投稿者: DrSnow

2018.05.12更新

けいはんな地域の皆様方へ~

欧米先進国では、低所得層や低学歴層ほど糖質やトランス脂肪酸(体内に炎症を起こす油、マーガリンやショートニングなど)摂取量が増えるというデータが広く知られています。ハンバーガーやパスタなどのファーストフード、菓子パンやスナック菓子などのempty calorie(栄養価が低く、カロリーだけ高い食べ物)の典型です。

私達の身体はempty calorieの食べ物ばかり摂取していると、栄養バランスを崩す為、危険を察知した脳が「もっともっと食べろ❗」という指令を出します。だからどんどん糖質中毒や油中毒に陥り、気付けば肥満やメタボ疾患になってしまいますen

日本の教育現場でも子供達の食育が叫ばれて久しいです。正しい知識があれば糖質やトランス脂肪酸、食品添加物を摂りすぎないで済みますから、がんや肥満などのリスクが減ります。

最近では東京都足立区や大阪府西成区の貧困と寿命の短さがクローズアップされたり、地域で子ども食堂がブームになりつつあります。両親の食生活が子供や孫に遺伝すると言われており、DNAよりも影響は大きいです。うつや糖尿病、認知症の根本原因もやはり長年の食生活に起因しますから、正しい知識を身に付けて実践することが大切です。

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2018.05.02更新

けいはんな地域の皆様方へ~

近年、腸内細菌と美容や健康に関する研究結果が続々と発表されています。花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー疾患、各種自己免疫疾患、大腸がんなど…将来的には西洋薬や手術ではなく、腸内細菌のバランスを整えることで根本的に治せる時代が来るかもしれません?

実際美しいお肌の人には「美肌菌」、肥満体の人には「デブ菌」といった腸内細菌のバランス特性があるそうです。女性なら勿論デブ菌は敬遠して美肌菌を育てたいですよねni

コンビニで菓子パンやスナック菓子などをどっさり買い込む、ポッコリお腹のな中高年のお肌は…確かにくすんで顔色が悪く、若者じゃないのにニキビ跡がぶつぶつしていたりしますよね。。。うっかり放置しておくと必ず糖尿病などメタボ疾患になってしまいますから要注意❗

デブ菌を追い出して❗美肌菌を育てるのは、腸内細菌のバランスを整える食生活です。基本は野菜中心に、栄養バランスよく、よく噛んで食べましょうflower2

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2018.04.24更新

けいはんな地域の皆様方へ~

眉間(怒りや悲しみの表情)や額、マリオットライン(への字口)など…ボトックス注射で不自然な表情じわがなくなった患者さんから「自然な美しい笑顔をつくる為にはどうすればよいですか?」と尋ねられました。正にそれ❗私達の日々研究課題ですtiger患者さんの美意識の成長を実感しますheart

形成外科学的に、加齢により顔面骨も骨粗鬆症になることがわかっています。私達女性は特に45歳更年期以降からその加齢変化が顔に現れやすくなります。不自然な表情じわやフェイスラインのたるみが酷くなりやすいのはその為です。

全身の骨粗鬆症予防(バランスのよい食生活、禁煙、パワープレートなど)は勿論のこと、表情じわのボトックス治療や、輪郭を整えるヒアルロン酸注入で若々しさをキープしましょうni

ボトックス

表情美人の必須科目として「歯」も重要です。歯周病が酷く下顎骨が痩せると不自然な表情じわが出やすくなります。歯並びがよいとしっかりご飯を食べて栄養素を消化吸収できる、きれいな発音で会話できる、といった生物学的&発声学的なメリットが明らかです。歯周病は心臓病や感染症、糖尿病などの様々な病気と関連性があるので、毎日の歯磨きは現代人の基本です❗

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2018.04.06更新

けいはんな地域の皆様方へ~暑いのか肌寒いのか?全然わからない気候が続き、毎日何を着たらよいのかわからない❗と困る女性も多い今日この頃…春バテ対策!していますか?

朝夕の寒暖差が激しかったり、気圧変動が不安定だったり、花粉症やアレルギー症状に悩まされたり…と私達現代人は「春バテ」傾向にあります。転職や異動、就職や入学などで引っ越し難民が増える社会問題も昨今指摘されています。春は気候変動によるストレスが大きいことに加えて、社会的ストレスも大きい季節です。つまり、自律神経のバランスを崩しやすい春は要注意❗なんですね。実際に筋肉量の多い男性よりも、筋肉量が少なく「か細い」女性の方が自律神経のバランスを崩しやすい為、きれいな女性ほど春は要注意❗なんです。

凡そ現代人は忙しくし過ぎるのかもしれませんね。「忙しいという漢字は心が死ぬと書くのよ」なんて昔からよく言われますが…確かに春は精神疾患や認知症が悪化しやすい傾向があります。

眼科診療をしていると、春はアレルギーや花粉症の患者さんが一年間で一番多い時季です。風邪と花粉症を合併してなかなか辛い患者さんもおられます。鼻水ぐしゅぐしゅ、眼は痒みでしょぼしょぼ…現代人の3人に1人が花粉症という現実を痛感します。

健康な人であっても、春はあまり忙しくなり過ぎないようにストレスのコントロールをする必要があります。春は心身共にゆったり迎える、肉は控え目に野菜中心の食生活を心掛けましょう。体質改善の漢方薬を処方して貰う、インデイバ温熱療法で自律神経のバランスを整えておくのも得策でしょうflower2きれいになりたい女性に必須=インディバ温熱療法は、なら美容形成クリニックで受けて頂けます。

インデイバ温熱療法

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投稿者: DrSnow

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